AI 다이어트 고민상담치즈는 언제 먹나요

3단계 2주차에 계신 경우, 치즈는 허용 식품으로 포함됩니다. 하지만 치즈의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 특히, 저지방 또는 무가당 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 고지방 치즈는 칼로리가 높아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

치즈를 섭취할 때는 한 번에 적당량(예: 30g 이하)으로 제한하고, 다른 단백질 식품과 함께 균형 있게 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드에 치즈를 조금 추가하거나, 저녁에 단백질 식사와 함께 소량 섭취하는 방법이 있습니다.

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