1-3일차의 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 이 시기에 신체가 지방을 에너지원으로 전환할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다.
현미는 건강에 좋은 여러 영양소를 포함하고 있지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 일반적으로 현미와 같은 곡물은 추천하지 않아요. 대신, 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 같은 것이 있습니다.
특히, 탄수화물을 줄이는 것이 중요한 만큼, 현미 대신 채소나 무가당 플레인 요구르트 등으로 대체하는 것이 더 효과적일 거예요. 가능하다면 이러한 대체 식품을 사용하여 맛있고 영양가 있는 식사를 구성해보세요!
제안하자면, 간헐적 단식 도중 허용되는 식품을 활용하고, 단백질 섭취를 충분히 챙기면서 건강하게 진행하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 영양제를 고려할 수 있지만, 식단 보충이 우선입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍