네, 현미밥 100g 정도는 저탄수화물식으로 적절한 양입니다! 4-7일차에는 점심에 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하길 권장하고 있으며, 현미밥은 좋은 선택이에요. 다만, 밥의 양은 개인의 활동량과 목표에 따라 조금 조절할 수 있답니다. 만약 운동을 하시거나 활동량이 많으면 조금 더 드셔도 괜찮아요.
식사 때는 잡곡밥과 함께 단백질도 꼭 추가하는 것이 중요합니다. 생선이나 닭고기, 두부 같은 단백질 식품을 곁들이면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 함으로써 에너지를 유지하고 몸의 대사 건강을 도울 수 있습니다.
추가로, 식사와 함께 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 섭취하면 영양 균형을 잘 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 영양제는 전체적인 건강 증진을 위해 추천하고 싶어요.
저탄수화물식으로 건강하게 진행하시면서 신체 변화를 잘 느껴보세요!
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