AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데 살이 다시 쪄 왜 그러는걸까 식단은 잘 지켜서 하고 있는데

살이 다시 찌는 것에 대해 걱정이 많으시겠어요. 3주차에서 체중 변화가 나타나지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능성을 살펴볼게요.

1. 수분 변화: 체중은 체내 수분량에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 운동 후나 짠 음식을 섭취한 경우 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 체중이 늘어났다고 해서 지방이 증가한 것은 아닙니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 증가할 수 있지만, 이는 긍정적인 변화입니다.

3. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우, 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전후로 수분 저류나 체중의 변동이 있을 수 있으니 감안을 해주세요.

4. 식사량 조절: 식단을 잘 지킨다고 하더라도, 간혹 정체기가 올 수 있습니다. 이럴 때는 조금 더 조절이 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 간식의 양이나 식사 시간에 신경을 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동 강도: 3주차에서 더 높은 강도의 운동을 통해 좀 더 적극적인 지방 연소를 유도하는 것이 좋습니다. 목표 심박수를 유지하도록 노력해보세요.

이런 요인들을 확인하면서 조정해보시고, 변화를 주기 위해 일주일 정도 추가적인 조정이 필요할 수 있습니다. 필요하다면, 특정 보조제를 통해 영양 보충도 고려해 볼 수 있습니다. 물론, 이는 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 잘 관찰하며 진행해보세요!