AI 다이어트 고민상담3주차 저녁을 밖에서 먹어야하는데 어떤게 좋을까

3주차 저녁을 밖에서 먹는다면 저탄수화물 중심의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 단백질 위주로 구성된 메뉴를 우선 고려해야 합니다.

1. 단백질 중심의 요리 선택:

   • 생선: 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 오메가3 지방산도 풍부해 좋습니다.
   • 닭고기: 구운 닭가슴살은 저탄수화물이면서도 단백질이 풍부하죠.
   • 해산물: 새우나 조개 같은 선택도 좋습니다.

2. 사이드 메뉴:

   • 샐러드: 다양한 채소로 구성된 샐러드를 추가하세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 간단하게 하는 것이 좋습니다.
   • 구운 채소: 브로콜리, 파프리카, 애호박 등의 구운 채소를 곁들이면 더 건강한 한 끼가 됩니다.

3. 음료:

   • 물이나 허브티가 가장 좋고, 알코올은 피하는 것이 바람직하죠.

상황에 따라 식당의 메뉴 선택이 다를 수 있으니, 미리 메뉴를 확인하고 저탄수화물 옵션을 요청할 수 있는 곳을 찾는 것이 좋습니다. 추가로, 고단백 간식을 고려하신다면 옵션으로 단백질 쉐이크를 가져가는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 외식에서도 스위치온 다이어트를 잘 지킬 수 있을 거예요!