AI 다이어트 고민상담5일차 점심에 생선회, 저녁에 문어랑 쉐이크 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-06 10:40
4-7일차
네, 4-7일차에 해당하는 5일차 점심에 생선회, 저녁에 문어와 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주의 영양 섭취가 중요하기 때문에, 생선회와 문어 모두 훌륭한 선택이에요.
생선회는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 문어 역시 저지방 고단백 식품으로, 식이섬유와 미네랄도 풍부한데요, 특히 점심에 생선회를 통해 단백질을 충분히 섭취하고, 저녁에 문어와 단백질 쉐이크를 함께 먹으면 필요한 영양소를 보충할 수 있어 아주 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
단, 생선회는 신선한 것을 선택하고, 간장 등 염분이 많은 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 쉐이크는 가능한 한 당분이 낮은 제품을 선택하시면 좋구요! 이렇게 구성하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 효과적으로 진행할 수 있을 거예요.
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