AI 다이어트 고민상담회는 얼마나 먹어도돼?

2주차에 접어들면 신체가 지방을 연료원으로 사용하도록 조정되고 있습니다. 저녁에 회를 포함하는 것은 좋은 선택이지만, 적정을 유지하는 것이 중요합니다.

보통 저녁 식사에서는 약 100-150g의 생선이나 해산물을 권장합니다. 회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방(특히 오메가-3)을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 회와 함께 섭취하는 밥, 소스(간장, 기름 등)의 양에 유의하세요. 일반적으로 잡곡밥 반 공기와 함께 고단백 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

또한, 회를 함께 먹을 때는 야채나 해조류를 곁들여 영양 균형을 맞추고, 소량의 견과류를 추가하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 참고로, 회는 신선도가 중요한 만큼, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

마무리하자면, 저녁에 회는 약 100-150g 정도 섭취하는 것이 적절하며, 이를 통해 건강하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

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