AI 다이어트 고민상담2주차인데 과일이 너무먹고싶어서, 복숭아 한조각씩 아침에 먹는데 괜찮을까?

네, 2주차라면 복숭아 한 조각 정도는 괜찮을 수 있어요. 과일은 자연적인 당분이 들어 있지만, 비타민과 식이섬유도 풍부해서 소화와 건강에 좋거든요. 그러나 복숭아와 같은 과일은 당분이 상대적으로 높아서 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 과일을 포함할 때는 하루에 한 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 아침에는 단백질 쉐이크와 함께 복숭아를 조금 곁들여서 균형 잡힌 영양을 섭취하는 방법도 좋은 선택이에요.

단, 복숭아와 같은 과일을 먹은 후에는 평소에 더 높은 수분 섭취를 채우고, 운동도 신경 써 준다면 더욱 효과적일 거예요. 그리고 나중에 다른 과일도 조금씩 시도해보세요! 과일이 준비된 간식으로 기분 전환하기에도 좋답니다.

추가로, 다양한 종류의 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 비타민C와 같은 영양소는 면역력에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!

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