네, 8일차 진행 중이시군요! 커피에 대해 질문하신 것에 대해 자세히 말씀드릴게요.
스위치온 다이어트의 2주차부터는 블랙커피(아메리카노)가 허용되지만, 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 현재 생리주기와 관련해서도 고려할 부분이 있는데, 생리 주기에 따라 호르몬 수치가 변화하기 때문에 너무 많은 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 커피는 일시적으로 에너지를 증가시킬 수 있지만, 과도한 카페인은 불안감을 증가시키거나 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
2잔 정도의 블랙커피는 대부분의 경우 괜찮지만, 개인의 카페인 저항력이나 현재의 신체 상태에 따라 달라질 수 있으니 몸의 반응을 잘 살펴보시길 권장합니다. 수분 섭취도 충분히 해야 하니, 커피와 함께 물도 충분히 마시는 것이 중요해요.
또한, 다이어트 보조제를 고려하신다면, 카페인에 민감한 분이라면 자연스럽게 에너지를 보충해주는 제품도 있을 수 있으니 참고해 보세요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 최우선에 두시길 바랍니다!
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