AI 다이어트 고민상담2주차 하루 탄수량 50-100g 먹는걸 추천해주던데 잡곡밥 반공기 기준 탄수량이 32g 밖에 안돼. 한공기 먹어서 탄수 64g 채워도 좋을까?

네, 2주차의 탄수화물 섭취량을 조절하는 것은 중요한 부분이에요! 잡곡밥의 탄수화물 함량을 고려할 때, 반공기에 약 32g의 탄수화물이 함유되어 있으므로 한 공기 섭취 시 64g 정도가 되겠네요. 하루 총 탄수화물 섭취량이 50-100g이라는 목표에 맞춰서, 잡곡밥 한 공기를 먹는 것은 전반적으로 적절한 선택이에요.

하지만 몇 가지 점을 유의해야 합니다. 점심 식사에서 탄수화물을 충분히 섭취한 후, 저녁을 무탄수화물 중심의 단백질 식단으로 유지하는 것이 중요하니, 이 점도 신경 써 주세요. 예를 들어, 저녁에는 닭가슴살이나 등푸른 생선을 함께 섭취하면서 단백질을 보충하고 채소도 곁들여 균형을 맞추면 좋습니다.

혹시 추가적으로 탄수화물을 더 섭취하고 싶다면, 고구마나 퀴노아 같은 대안도 고려해 볼 수 있어요. 이런 옵션은 탄수화물을 보충하면서도 영양가를 높이는 데 도움이 됩니다.

기억하세요, 가장 중요한 것은 본인의 몸 상태와 에너지 레벨을 잘 체크하는 것이에요. 필요에 따라 조금씩 조절하면서 나에게 맞는 최적의 식단을 찾아가는 게 좋습니다!

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