AI 다이어트 고민상담몸무게가 120kg에 키카 190 cm인데 점심에 잡곡밥 반공기먹어야하나요?

네, 4-7일차에 해당하는 시점에서 잡곡밥 반공기를 점심 식사로 섭취하는 것은 적절한 선택입니다. 잡곡밥은 영양가가 높고 포만감을 제공하여 다이어트를 도와줍니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 권장하지만, 잡곡밥의 반 공기는 상대적으로 적은 양이므로 체중 감량 목표에 부합할 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 식사를 추가하는 것입니다. 예를 들어, 생선, 두부, 닭가슴살과 같은 단백질 식품을 함께 섭취하면 근육량 유지에도 도움이 됩니다. 그리고 식사에 채소를 충분히 포함시키는 것도 잊지 마세요! 이런 조합이 식사의 균형을 맞추고 포만감을 높이는 데 유리합니다.

마지막으로, 점심이 끝난 후에는 적어도 4시간 동안 저녁까지 간식을 피하는 것이 좋습니다. 이를 통해 체내 인슐린 수치를 안정시키고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋습니다. 점심 후 간편하게 섭취할 수 있어 영양 보충에 도움이 됩니다.

결론적으로, 잡곡밥 반 공기를 포함한 균형 잡힌 점심을 섭취하고, 충분한 단백질과 채소를 곁들여 건강하게 다이어트를 진행하세요!

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