AI 다이어트 고민상담저녁에 곤약밥, 계란후라이 하나, 돼지고기 조금 먹었는데 어때?

저녁에 곤약밥, 계란후라이, 돼지고기를 드신 것은 전반적으로 괜찮은 선택이에요! 각 식품의 영양소를 살펴보면:

1. 곤약밥: 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트에 적합하며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 계란후라이: 단백질과 건강한 지방을 제공하여 근육량 유지에 기여하고, 비타민 D와 B12 같은 중요한 영양소도 포함하고 있어요. 단, 기름 사용량에 주의하세요.
3. 돼지고기: 단백질 공급원으로 좋지만, 지방 함량이 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요. 소량으로 영양을 보충할 수 있습니다.

하지만, 3주차 식단에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋기 때문에, 곤약밥 대신 저탄수화물 채소를 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 함께 곁들여서 영양소를 더욱 다양하게 할 수 있어요.

추가로, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하실 수도 있어요. 운동 후 적절한 영양이 제공되면 근육 회복에도 좋답니다. 노력을 계속하세요!

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