AI 다이어트 고민상담운동하고 저녁9시반에 배고픈데 단백질쉐이크 먹어도 되나요?

네, 운동 후 저녁 9시 반에 배고픔을 느낀다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다! 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 제한하고 있지만, 단백질 쉐이크는 허용된 식품으로, 적절한 간식이 될 수 있습니다.

운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질이 필요하므로, 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 손실을 방지하고 성장에 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

또한, 식사 후 2~3시간 간격으로 간식으로 허용된 채소나 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취할 수도 있습니다. 배고픔을 참기보다는 적절한 간식을 통해 만족감을 느끼는 것이 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 거예요!