AI 다이어트 고민상담초코퐁당요거꿀떡 또는 초코떡을 언제부터 먹을 수 있어? 만약 하루에 단백질 쉐이크 먹는 양을 줄이고 저탄수식도 줄이면 1,2주차에도 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 초코퐁당 요거 꿀떡이나 초코떡과 같은 고당 콘텐츠의 간식은 1주차 및 2주차에는 권장되지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사에 집중하는 것이 핵심입니다. 특히 1주차에는 거의 탄수화물을 섭취하지 않으며, 2주차에 접어들더라도 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요해요.

고당 간식을 먹고 싶다면, 체중 감량 및 건강 목표와 다이어트 진행 상황을 고려하여 3주차나 4주차로 넘어가야 하는 것이 가장 이상적이에요. 이때는 신진대사가 어느 정도 원활해지고, 특정 양질의 탄수화물을 소량 섭취할 수 있게 됩니다.

단백질 쉐이크의 양을 줄이는 것은 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있지만, 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이나 대사 저하로 이어질 수 있어요. 따라서 쉐이크 섭취량과 함께 다른 음식을 추가할 때도 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 간식으로는 저당 요거트나 단백질 바 같은 옵션을 고려해 보세요. 이러한 제품들은 간단하게 단백질을 보충하면서도 적절한 영양소를 제공할 수 있습니다.

결론적으로, 초코퐁당 요거 꿀떡이나 초코떡은 3주차 이후에 소량 섭취하는 것이 좋으며, 현재는 허용된 간식을 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다!