4-7일차에 진입하셨군요! 오리고기는 단백질 함량이 높고 맛도 좋지만, 지방 함량이 상당히 높습니다. 따라서 다이어트 중에는 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요해요.
이 시점에서 권장하는 식사는 저탄수화물 일반식이므로, 오리고기를 점심으로 포함할 수는 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다:
양 조절: 오리고기는 100g 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 가급적 살코기 부분을 선택하세요.
조리 방법: 튀기기보다는 구이나 찜을 통해 기름을 줄이는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 지방 섭취를 조금 더 줄일 수 있어요.
단백질 균형: 다른 단백질 식품(예: 두부, 생선 등)과 조합하여 다양한 단백질을 섭취하는 것도 고려해보세요.
야채와 함께: 오리고기와 함께 신선한 채소를 곁들이면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
또한, 오리고기 외에도 저염 간장으로 양념한 채소 볶음이나 현미밥과 함께 먹으면 더 건강한 점심이 될 수 있습니다. 경우에 따라 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 통해 추가적인 단백질도 챙길 수 있으니 참고하세요.
전반적으로 오리고기는 적절히 조절해서 식사에 포함시킬 수 있지만, 지방을 신경 써야 하는 단계이므로 충분히 주의하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.