11일차에 접어들었군요! 스위치온 다이어트에 따라서 오리고기를 포함한 식사에 대해 안내해드릴게요.
오리고기는 단백질이 풍부하며 건강에 좋은 지방을 포함하고 있지만, 체중 감량을 목표로 할 경우 조절이 필요합니다. 일반적으로 오리고기는 포화지방이 많기 때문에 섭취량을 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 따라서, 소량을 섭취하는 것은 괜찮지만, 과도한 양은 피하시길 권장해요.
저녁에는 무탄수 식단이죠? 매우 좋은 선택입니다! 그 대신 저녁 샐러드는 훌륭한 옵션입니다. 다양한 채소를 사용한 샐러드는 영양소가 풍부하고 포만감도 주기 때문에 권장합니다. 여기에 단백질을 보충하고 싶다면, 구운 닭가슴살이나 삶은 계란, 구운 두부와 함께 섭취하시면 좋습니다.
이런 소스를 사용해 보세요: 올리브유와 발사믹 식초를 섞었다거나, 레몬즙으로 간단하게 버무리면 맛있고 건강한 샐러드가 완성됩니다.
결론적으로, 오리고기를 소량 섭취하고 저녁 샐러드는 적극 추천드립니다! 그리고 필요하시면 단백질 보충제를 추가해도 좋습니다—식사로 부족한 영양을 채워줄 수 있으니까요.
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