AI 다이어트 고민상담단식중인데 20시간 지나서 갑자기 좀 어지럽고 기운이 떨어진다면 그냥 간식 단백질쉐이크를 먹는게 나을까? 아니면 좀더 참고 24시간 단식 후 저녁을 먹을까?

현재 3주차에 계신 상황에서 단식을 진행하고 있다면, 체내의 에너지가 떨어져 어지러움과 피로감을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 그러므로 건강을 최우선으로 고려하는 것이 가장 중요합니다.

20시간 단식 후 어지럼증이 느껴진다면, 이는 체내 글리코겐 소모나 수분 부족 등에 기인할 수 있습니다. 무리하게 참고 24시간 단식을 진행하는 것보다, 간단한 단백질쉐이크를 섭취하여 부족한 에너지를 채우는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

단백질쉐이크는 빠르게 에너지를 보충해주고, 몸의 회복을 도와줄 수 있어요. 이렇게 섭취한 후 저녁 식사를 이어가는 것도 좋은 선택입니다. 직접 강한 단식을 이어가는 것보다, 과도한 스트레스를 피하고 신체 회복을 우선시하는 것이 장기적으로 더 유익한 접근법이니까요.

한 가지 더 추가하자면, 헬스 보조제나 영양제를 사용해 수분 보충이나 에너지원으로 사용할 수 있는 제품을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 수분 보충을 위해 전해질 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 제품은 장기적인 사용이 아닌 상황에 맞게 고려하셔야 해요.

결론적으로, 어지러움을 느낀 상황이라면 단백질쉐이크를 섭취하고 저녁을 드시는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 하는 방향에서 자신을 돌보는 게 중요합니다!

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