AI 다이어트 고민상담1주차 때 1-3일차가 힘들면 그냥 4-7일차 식단을 해도 된다고 들었는데 맞아?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 주 목표입니다. 그러나 이 시기가 많이 힘들다면, 무리해서 버티기보다는 4-7일차의 일반식으로 넘어가도 괜찮습니다.

4-7일차는 적응기로, 조금 더 유연한 식단을 통해 신체가 정상적으로 적응하도록 돕는 단계입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하게 됩니다. 꼭 처음 단계에서 힘든 고비를 겪을 필요는 없습니다. 다만, 이 경우에는 단백질과 채소 중심의 건강한 식단을 유지해야 하며, 운동도 주 4회 이상 시행하는 것이 중요합니다.

또한, 식품 선택에 있어 건강한 단백질과 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질원과 각종 채소를 충분히 섭취하세요. 그리고, 단백질 쉐이크는 도움이 될 수 있습니다. 여러 제품 중에서 무가당 또는 저당 옵션을 선택하면 좋겠죠.

결론적으로, 자신의 몸 상태를 고려하면서 빠르게 대사 건강을 회복할 수 있는 방법을 찾는 게 중요하니, 부담 없이 진행하시면 됩니다!

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