네, 오메가3는 금식 기간에 섭취해도 됩니다. 오메가3는 건강한 지방산으로, 염증 감소 및 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 금식 상태에서 소화가 쉬운 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 단식 중에는 칼로리를 최대한 제한하는 것이 원칙인데, 오메가3는 소량의 칼로리를 포함하고 있어, 가급적 허용된 간식이나 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 채소와 함께 하는 것이 효과적일 것입니다.
결국 중요한 것은 금식의 목적을 유지하면서 영양소를 보충하는 것입니다. 그래서 간헐적 단식 동안에는 최대한 계획적으로 접근할 필요가 있습니다. 오메가3 외에도 필요하신 영양소가 있다면, 전문가의 상담을 통해 맞춤형 도움을 받는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 영양소를 보충하면 스위치온 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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