AI 다이어트 고민상담만들어 먹기 좋은 이색 요리 알려줘

2주차에 적합한 이색 요리를 소개해드릴게요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 위주로 하면서도 다양성을 더할 수 있는 시점입니다. 아래는 식사 시간이 저녁으로 적합하고, 집에서도 쉽게 만들 수 있는 레시피입니다.

저탄수화물 채소 피자

재료:

• 아몬드 가루 또는 코코넛 가루 1컵
• 달걀 2개
• 치즈 (모짜렐라 또는 다른 종류) 1컵
• 다양한 채소 (파프리카, 양파, 버섯, 시금치 등)
• 오레가노, 바질 등 허브

조리법:

1. 오븐을 180도로 예열합니다.
2. 볼에 아몬드 가루, 달걀, 치즈, 허브를 섞어 반죽을 만듭니다.
3. 반죽을 오븐 판에 넓게 펴서 피자 베이스를 만듭니다.
4. 그 위에 준비한 채소들을 고르게 올리고 추가 치즈를 뿌립니다.
5. 15-20분 정도 구워서 노릇하게 완성합니다.

이 피자는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있는 한 끼로 대체할 수 있습니다.

단백질 샐러드

재료:

• 그릴에 구운 닭가슴살 또는 두부
• 다양한 잎채소 (로메인, 시금치 등)
• 방울토마토, 오이
• 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추

조리법:

1. 잎채소를 씻어 그릇에 담고, 방울토마토와 오이를 슬라이스해 올립니다.
2. 구운 닭가슴살이나 두부를 잘라서 추가합니다.
3. 드레싱으로 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 뿌리면 완성!

단백질과 함께 신선한 채소를 섭취할 수 있어 든든하면서 맛있습니다.

이 외에도 단백질 쉐이크를 활용해 요리에 활용할 수 있거나, 집에서 간편하게 만들 수 있는 반찬으로 브로콜리, 아스파라거스 등의 채소를 스팀해 곁들여도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 꼭 다양한 식사를 즐기시길 바랍니다!