2주차에 접어든 스위치온 다이어트에서 건조한 채소나 밤 섭취는 신중히 고려해야 할 사항입니다.
건조한 채소의 경우, 물기가 제거되면서 영양소가 농축되어 있을 수 있지만, 일반적으로 간식으로는 권장되지 않습니다. 대부분의 다이어트 단계에서는 수분 섭취가 중요하고, 건조한 채소는 소화 불량을 일으킬 수 있어요. 대신, 생채소를 식사에 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 스무디 형태로 섭취하는 것이 훨씬 유익합니다.
밤은 영양가가 높은 식품이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높고 칼로리도 만만치 않아 다이어트 중엔 적당량 섭취가 필요해요. 2주차에서는 특히 저탄수화물 식사가 강조되므로, 하루에 최대 몇 개(예: 2-3개)로 제한하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 건조한 채소는 피하고, 밤은 소량으로 제한해 섭취하면 괜찮을 것 같습니다. 이후에 더 다채로운 간식 옵션을 탐색할 때는 건강한 간편 간식인 프로틴 바 같은 것도 고려할 수 있습니다. 다이어트 단계에 맞는 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요해요!
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