AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도되나요?

오렌지는 비타민 C와 다양한 영양소가 풍부해서 건강에 좋지만, 스위치온 다이어트 단계에 따라 섭취 여부에 차이가 있습니다. 기본적으로 오렌지는 과일이기 때문에 당도가 높아 탄수화물로 분류됩니다.

1. 1주차(1~3일): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 오렌지처럼 당도가 있는 과일은 피하는 것이 좋습니다.

2. 2주차(4~7일): 이 시기부터는 식단에 약간의 일반식을 도입하지만, 여전히 과일은 조심해야 합니다. 이 단계에서는 여러 가지 저탄수화물 식사를 우선시하는 것이 좋습니다.

3. 3주차 이후: 이 단계에서는 과일을 소량으로 허용할 수 있지만, 오렌지는 당분이 많으므로 하루 한 개 미만으로 조절하는 것이 이상적이에요. 특히 고구마나 바나나 같은 다른 탄수화물 원으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 지금은 가능하면 오렌지를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 필요할 경우, 탄수화물 섭취량을 조절하면서 소량 섭취해도 괜찮습니다. 식사를 더 균형 잡아줄 수 있는 고품질 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 추천해요!