AI 다이어트 고민상담1주차에 공복유산소 운동 어때?

네, 1주차 동안 공복유산소 운동을 하는 것은 매우 좋은 선택이에요! 이 시기는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계이며, 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 더 쉽게 활용하게 됩니다.

특히 아침에 일어나서 운동을 함으로써, 체온을 올리고 기분도 좋게 시작할 수 있어요. 하지만, 운동 강도는 가벼운 유산소 운동, 예를 들어, 걷기나 스트레칭, 요가와 같은 형태로 진행하는 것이 좋습니다. 너무 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다, 생리주기의 호르몬 변화로 인해 체력이 떨어질 수 있기 때문입니다.

운동 후에는 반드시 충분한 단백질과 채소가 포함된 식사를 챙기는 것이 중요해요. 이를 통해 회복을 돕고 에너지를 보충할 수 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 보조제를 한 끼로 고려해 보는 것도 좋고요.

요약하자면, 공복 유산소 운동은 좋은 접근이지만, 개인의 컨디션에 맞게 조절하시고, 너무 무리하지 않도록 유의하세요!