네, 4-7일차 진행 중이라면 쉐이크 대신 허용식품 내의 다른 단백질 식품인 계란 흰자를 섭취하는 것은 가능합니다! 계란 흰자는 저칼로리의 완전 단백질 식품으로, 필수 아미노산을 고루 포함하고 있어 특히 좋은 선택입니다.
하지만, 단백질 쉐이크를 섭취하는 이유는 간편함과 함께 빠른 단백질 보충이 가능하다는 점입니다. 계란 흰자를 먹으면 소화에 시간이 조금 더 걸릴 수 있으니, 확인 차원에서 참고하세요. 하루에 필요한 단백질량을 충족하기 위해서는 여러 가지 단백질 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기 같은 다른 단백질 식품과 함께 계란 흰자를 섞어 먹는 것도 좋겠어요.
또한, 단백질 쉐이크와 같이 적절한 영양제를 병행하면 더욱 효과적입니다. 필요 시 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋겠지만, 지금 섭취하고 있는 계란 흰자는 확실한 옵션이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 여러분이 건강하게 목표를 이루는 데 도움이 되길 바랍니다!
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