AI 다이어트 고민상담7일차인데 저녁먹고 간식으로 저당 아이스크림 먹어도 돼?

7일차에 접어들며 스위치온 다이어트를 진행하고 계신데요, 정말 잘하고 계십니다! 저녁을 먹고 간식으로 저당 아이스크림을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 답변드리겠습니다.

일반적으로 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 식사 후에는 탄수화물을 최소화하는 것이 좋습니다. 저당 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 당분이 낮아 선택할 수 있지만, 탄수화물을 포함하고 있어 섭취에 유의해야 합니다.

추천 사항:

1. 가능하다면 아이스크림 대신 저탄수화물 옵션인 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일(베리류 등)을 곁들여 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 이는 단백질과 섬유질을 동시에 보충할 수 있어 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
2. 만약 아이스크림을 꼭 드시고 싶다면, 소량으로 섭취하되 저녁 이후 최소 4시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

이 시점에서 간식은 단백질과 건강한 지방 위주로 구성하는 것이, 대사 개선과 지방 연소에 더 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 견과류나 계란 같은 간식이 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

여러 선택지를 고려하면서 본인의 몸 상태와 감정을 잘 살펴보시는 것이 중요합니다. 다이어트는 결국 개인의 선택과 조절이므로, 스스로에게 맞는 균형을 찾는 것이 더 중요하답니다!

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