AI 다이어트 고민상담13일차인데 저녁에 육사시미랑 얼갈이배추 같이 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-10 16:10
13일차
13일차에 육사시미와 얼갈이배추를 함께 먹는 것은 괜찮습니다! 육사시미는 단백질 함유량이 높고, 저지방 식품으로 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다. 얼갈이배추는 섬유소와 영양소가 풍부하여 낮은 칼로리로 포만감을 줍니다.
다만, 저녁 식사는 원칙상 탄수화물 없이 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋으니, 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요. 또한, 식사 후에는 4시간 이상 공복을 유지하는 것도 중요합니다.
육사시미를 먹을 때는 신선한 것을 선택하고, 소스는 가능한 한 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 필요시에는 지방이 적은 채소믹스를 추가하여 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
이렇게 저녁을 구성하면 다이어트를 잘 유지할 수 있을 것입니다. 혹시 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 보시면 추가 영양소를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식사하세요!
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