1주차에는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이며, 이 시기의 식단은 탄수화물을 극도로 제한하는 것이 중요합니다. 보리밥은 탄수화물이 포함된 식품이기 때문에, 이 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 쉐이크와 허용된 채소(녹황색 채소, 두부 등)을 위주로 식사하는 것이 가장 적합합니다.
이 기간 동안의 핵심은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 훈련하는 것입니다. 따라서 허용된 식품으로 다양한 조리법을 활용하고, 충분한 단백질 섭취를 통해 수분 유지와 체중 감량을 병행하세요.
식사와 간식으로는 생채소와 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 추천드려요. 만약 여러분이 단백질 보충제를 활용하는 것을 고려하신다면, 이는 이 시기의 목표와 잘 맞는 선택이 될 수 있습니다. 체계적으로 진행하면서 여러분의 몸 변화를 관찰해 보세요!
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