AI 다이어트 고민상담밥먹기 귀찮을때 한번씩 저녁 무탄수 식단때 쉐이크만 마셔도 되나? 그리고 저녁이 단백질 몇그람 정도 섭취해야해 ?

네, 저녁에 바쁘거나 귀찮을 때 한 번씩 무탄수 식단으로 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 가능합니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저녁을 무탄수단백질로 구성하는 것이 핵심인데, 단백질 쉐이크가 좋은 선택이 될 수 있어요.

저녁 식사에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 남성의 경우, 한 끼에 2030g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 특정 단백질 보충제를 선택할 때는 제품마다 단백질 함량이 다르기 때문에, 한 번에 1회 섭취량에 대한 정보를 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1포에 1520g의 순단백질이 포함된 제품이라면 2포를 사용하여 필요한 단백질량을 맞출 수 있습니다.

만약 단백질 쉐이크만 섭취한다면, 허용된 다른 식품들을 함께 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저염 간장에 담가 먹을 수 있는 두부 같은 단백질 식품이나 견과류를 추가하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 저녁을 구성할 수 있을 거예요.

참고로, 여러 단백질 보충 제품이 있으니 필요하다면 다양한 제품 중에서 선택해 보시는 것도 좋습니다! 하지만 국내에서 영양 정보를 충분히 확인하고, 내 취향에 맞는 적합한 제품을 고려해보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담