AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹는 시간 정해줘

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 효과적으로 활용해야 합니다. 이 단계에서의 식사 시간 역시 규칙적으로 설정하는 것이 중요합니다.

추천 쉐이크 섭취 시간:

1. 아침 (식사 시작 전)

   • 아침 공복 상태에서 첫 번째 쉐이크를 섭취하세요. 이것은 하루의 시작을 위한 에너지를 제공하고, 운동을 통해 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.

2. 오후 간식 (2~3시간 간격)

   • 오전 2~3시간 후에 두 번째 쉐이크를 섭취하세요. 이것은 점심과 저녁 사이의 간식 대용으로, 공복감을 예방하고 지속적인 에너지를 제공합니다.

3. 저녁 (식사 전 또는 후)

   • 저녁 식사 전에 또는 후에 세 번째 쉐이크를 먹는 것을 추천합니다. 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리해야 하므로, 그에 맞춰 섭취 시점을 조정하세요.

예시 시간 계획

• 아침 7시: 첫 번째 쉐이크
• 오후 10시: 두 번째 쉐이크
• 저녁 6시: 세 번째 쉐이크

이렇게 하면 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취할 수 있습니다. 추가적으로, 쉐이크는 수분과 혼합하여 쉽게 소화되도록 하고, 점차 허용되는 허브차나 무가당 플레인 요거트와 함께 섭취할 수도 있습니다.

단백질 쉐이크는 체중 감량을 지원하는 좋은 방법이며, 만약 필요하다면 다양한 브랜드의 쉐이크 제품을 고려해볼 수 있습니다. 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋겠죠!

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