AI 다이어트 고민상담수크랄로스가 함유된 단백질쉐이크를 섭취해도 괜찮을까?

수크랄로스가 함유된 단백질 쉐이크를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 특별한 규정이 없다면, 수크랄로스는 상대적으로 체내에서 거의 흡수되지 않는 인공 감미료라서 간헐적으로 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주의가 필요합니다.

1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하며, 몸이 지방 대사로 전환되게 하는 것이 핵심입니다. 이러한 시기에 단맛을 경험하게 되면, 앞으로의 탄수화물 섭취에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 수크랄로스 같은 감미료가 들어간 제품은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

또한, 이 단계에서는 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등으로 자연적인 맛을 즐기는 것이 더 나은 선택입니다. 만약 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 한다면, 전보다 당이 적은 제품을 선택하고, 수크랄로스 없이 자연적인 맛을 내는 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있겠네요.

결론적으로, 가능하면 수크랄로스가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식단으로 가는 길에 도움이 되는 선택을 하시기 바랍니다!

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