AI 다이어트 고민상담에리스리톨이 함유된 단백질 쉐이크 먹어도 될까?

에리스리톨이 함유된 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능합니다. 에리스리톨은 저칼로리 감미료로, 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 중에도 비교적 안전하게 사용할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 점을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 감미료의 사용량: 에리스리톨이 많이 포함된 제품일 경우, 너무 많은 양을 섭취하면 소화 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 처음에는 소량으로 시작해보는 것이 좋습니다.

2. 전체 식단 확인: 단백질 쉐이크 외에도 다른 식사와의 균형을 생각해야 합니다. 에리스리톨이 포함된 제품을 섭취하면 총 섭취 칼로리와 영양소의 조화를 고려해야 합니다.

3. 단계 고려: 현재 1-3일차로 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로, 주요 목표는 단백질 섭취를 통해 근손실을 방지하고 지방 연소를 극대화하는 것입니다. 이 점에서 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 영양 정보 확인: 제품의 성분표를 확인하여 추가적인 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는지 체크하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 에리스리톨이 들어간 단백질 쉐이크는 적절하게 섭취할 경우 도움이 될 수 있으니, 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보세요. 😊

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