AI 다이어트 고민상담아침 공복에 수영해도 돼?

아침 공복에 수영하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

첫째, 공복 상태에서 수영을 할 경우 에너지가 부족할 수 있으니 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 처음 수영하는 경우에는 긴 세션보다는 짧은 시간 동안 가볍게 해보는 것이 좋습니다.

둘째, 수분 섭취가 중요해요. 수영 전후에 충분한 물을 마셔줘야 탈수를 방지할 수 있습니다.

셋째, 에너지 보충을 고려해도 좋습니다. 공복으로 수영한 후에는 영양 가득한 아침 식사를 통해 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 게 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부, 스크램블 에그와 함께 녹황색 채소를 곁들이는 방법이 좋아요.

그래도 만약 체력이 떨어지는 느낌이 든다면, 가벼운 간식을 섭취한 후 수영하는 것도 고려해보세요. 수영 후에는 단백질을 충분히 보충해주시면 좋습니다.

이런 방식으로 운동을 병행하면 다이어트에도 긍정적인 효과를 줄 수 있을 거예요!