19일차에 계란샐러드를 준비하신다면, 적정 계란 수는 개인의 단백질 필요량과 다른 식사에서 섭취한 단백질 양을 고려하여 2~3개가 적당합니다. 현재 아침, 점심, 간식에 이미 단백질이 포함되어 있으니, 저녁에 계란샐러드를 포함하더라도 너무 과도하지 않게 조절하는 것이 중요해요.
계란은 고품질 단백질을 제공하며, 비타민, 미네랄 또한 풍부하기 때문에 다이어트 중에도 좋은 선택입니다. 저녁 식사로 계란샐러드를 드실 때는 샐러드의 다른 재료와 조화를 이루도록 알맞은 양을 섭취해 주세요. 예를 들어, 채소와 함께 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
또한, 필요에 따라 단백질 보충을 위해 쉐이크 등 추가적인 방법도 고려해 보세요. 단백질을 적절히 공급하는 것이 중요하니까요!
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