AI 다이어트 고민상담공복시간 기준은 내가 식사를 마친 시간부터야?
작성일: 2025-02-28 13:27
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네, 공복 시간 기준은 식사를 마친 시간부터 시작됩니다. 즉, 식사를 끝낸 후부터 다음 식사까지의 시간을 포함하여 공복 시간이 계산됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 시작할 경우, 14시간의 공복 시간을 유지한 것입니다.
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간 단식 후 10시간의 식사를 권장하고 있으며, 이는 대사 건강을 회복하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 공복 시간 동안에는 물이나 무가당 허브티 같은 칼로리가 없는 음료는 섭취하셔도 좋습니다.
공복 시간 준수는 다이어트의 중요한 부분이니, 먹는 시간과 공복 시간을 잘 기억하고 관리하는 것이 좋습니다. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문하세요!
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