AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차인데 몸무게가 늘어있어요.... 왜 이럴까요

작성일: 2025-01-09 12:39

1-3일차여성

스위치온 다이어트 3일차에 몸무게가 늘어나는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 신체가 변화에 적응하는 과정에서 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인입니다:

수분 저류: 다이어트를 시작할 때, 특히 탄수화물 섭취를 줄이면 체내 수분이 빠져나가면서 체중이 감소하는 경우가 많습니다. 그러나 초기에는 수분이 일시적으로 저류될 수 있어 체중이 증가할 수 있습니다.

근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 증가해도 체지방률은 줄어들 수 있습니다.

식사 패턴 변화: 다이어트 중 식사 패턴이 바뀌면서 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정에서 일시적인 체중 변화가 발생할 수 있습니다. 특히 소화가 잘 되지 않거나 변비가 생길 경우 체중이 늘어날 수 있습니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 전후로 체중이 변동하는 것은 일반적입니다.

이런 경우에는 너무 걱정하지 마시고, 지속적으로 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 체중 변화는 단기적인 것이므로 주기적으로 체중을 체크하는 것이 좋습니다. 몸의 변화는 시간이 걸리므로 인내심을 가지고 진행하시길 바랍니다. 필요하다면 식단이나 운동 루틴을 조정하는 것도 고려해보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담