AI 다이어트 고민상담떡은 언제 먹을 수 있어....

스위치온 다이어트 2주차에 떡을 포함하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계는 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사를 촉진하는 것을 목표로 합니다. 떡은 주로 쌀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높아, 기본적으로 피하는 것이 좋습니다.

만약 떡을 간식으로 먹고 싶다면, 다이어트의 저탄수화물 원칙에 따라 최소한의 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 떡의 양을 조절하고 그 대신 단백질이 풍부한 식품과 함께 먹는 방법도 고려해 볼 수 있어요.

떡 대신 다른 간식으로는 저탄수화물 옵션인 견과류나 요거트(무가당) 등을 추천합니다. 단백질 보충제를 활용하면 맛있는 스무디나 쉐이크를 만들어 간편하게 간식을 즐길 수 있어요. 이러한 대체 간식으로 건강하게 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

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