AI 다이어트 고민상담물을 2리터 마시는데 그중 250미리정도가 아메리카노여도 돼?

네, 아메리카노 250ml도 하루 물 섭취량에 포함될 수 있습니다. 하지만, 커피는 이뇨작용이 있어 수분을 조금 더 빼앗길 수 있으므로, 순수한 물이나 허브차로 섭취량을 채우는 것이 좋아요.

스위치온 다이어트의 유지기에서는 수분 섭취가 체중 관리와 대사 건강에 중요한 역할을 하니까, 물을 1.5리터 정도로 유지하고 아메리카노는 그 나머지를 만족시켜 주는 방법이 좋습니다.

또한, 아메리카노에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취 시 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있으니 적당량을 유지하세요. 예를 들어, 아메리카노를 즐기는 대신 하루 중 다른 시간대에 허브차나 수분이 많은 과일(수박, 오이 등)을 추가하여 수분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

간식 시간에는 영양가 있는 스낵을 선택해 체중 유지에 도움이 되도록 해주세요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 아메리카노를 즐겨도 좋습니다.

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