1-3일차 스위치온 다이어트에서 커피 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 일반적으로 초기 단계에는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 하느라 힘든 시기이기 때문에, 커피는 삼가는 것이 좋습니다. 카페인 섭취는 체내 수분을 감소시킬 수 있고, 신경계를 자극해 불안감이나 긴장감을 증가시킬 수 있습니다.
하지만, 많은 분들이 커피를 마시고 갈증을 해소하거나 집중력을 높이기 위해 간혹 한 잔의 블랙커피를 선택하기도 해요. 특히, 생리주기와 기분에 따라 유연하게 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하시고 싶다면, 아침 중에 블랙커피 한 잔 정도는 괜찮습니다.
커피 대신 충분한 수분을 섭취하고, 허브차나 녹차를 시도해보는 것도 좋습니다. 이러한 음료는 카페인이 적고, 수분 보충에 도움을 주어 다이어트 초기 단계에서 보다 안정된 상태를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
마지막으로, 이런 초기 고비를 건강하게 넘기기 위해 다이어트 전반에 필요한 영양소가 함유된 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보세요. 다만, 기본적으로 식단과 수분 섭취를 충실히 하는 것이 가장 중요합니다! 힘내세요!
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