AI 다이어트 고민상담카페라떼 먹어도 돼?

현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신다면, 카페라떼는 조금 주의가 필요해요. 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 카페라떼는 우유와 설탕이 들어가기 때문에 탄수화물을 추가로 섭취하게 됩니다.

대안: 가능하다면 블랙커피(아메리카노)로 선택해주세요. 블랙커피는 칼로리가 낮고, 인슐린 수치에 영향을 덜 미치며 대사 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 카페라떼를 꼭 마시고 싶다면, 우유의 양을 줄이고 무가당 아몬드 밀크나 저지방 우유를 사용하는 방법도 고려할 수 있어요.

또한, 카페인을 너무 많이 섭취하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 특히 생리주기와 관련해 카페인이 불안정한 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으니, 조절하는 것이 중요해요. 따라서 블랙커피로 바꾸는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

이런 식으로 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!