AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹을 때 저지방 우유에 먹어도 돼?

네, 쉐이크를 만들 때 저지방 우유를 사용해도 괜찮습니다! 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 보충해주면서도 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 늘리는 방향이 중요하기 때문에, 저지방 우유와 함께 쉐이크를 섞으면 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다.

하지만, 저지방 우유 대신 무가당 두유를 사용할 수도 있습니다. 무가당 두유는 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 대체 식품으로 좋습니다. 중요한 것은 쉐이크의 주재료인 단백질 파우더도 함께 섭취하여 원하는 단백질 양을 채우는 것이에요.

만약 체중 감량을 목표로 한다면, 칼로리와 영양소가 적절한 균형을 이루도록 해야 하니, 섭취량에 주의하면 좋겠습니다. 전반적으로, 저지방 우유를 사용하는 것은 좋은 선택이에요!

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