AI 다이어트 고민상담늦게일어나서 아에 먹 먹었는데 괜찮아?

늦게 일어난 경우 아침 식사를 пропустить했다면, 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 공복 시간을 유지하는 것인데, 특히 지금 4-7일차에 접어들어 일반식을 도입하는 시기이므로 너무 엄격하게 생각할 필요는 없어요.

우선, 오늘의 식사 패턴을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 만약 아침을 건너뛰었다면, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 영양을 충분히 섭취하도록 하세요. 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부, 해산물 등 단백질을 꼭 포함시켜 주세요.

그리고 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 잊지 말고, 오늘 저녁에는 가볍게 단백질 및 채소 위주로 식사를 선택해보세요.

혹시 간편하게 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 다만, 이렇게 많이 이용하는 것보다는 자연식품 위주로 영양소를 챙기는 게 우선이라는 점을 기억해 주세요.

앞으로도 식사를 규칙적으로 챙기고, 필요할 경우 간단한 간식을 섭취할 수 있도록 계획해 보시면 좋겠습니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 노력하는 모습, 정말 응원합니다!

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