AI 다이어트 고민상담회덮밥 먹어도 돼?

3주차 진행 중인 상황이라면, 회덮밥은 주의가 필요합니다. 회덮밥은 일반적으로 탄수화물과 단백질을 함께 섭취할 수 있는 식사지만, 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단에 초점을 맞추고 있으므로 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 밥의 양 조절: 회덮밥의 밥 양을 줄이는 것이 중요합니다. 잡곡밥의 반 공기 또는 흰쌀밥의 반 공기를 기본으로 해서 조절하세요.

2. 회와 채소 선택: 회는 좋은 단백질 공급원입니다. 가능한 한 신선한 생선(예: 연어, 참치)을 선택하고 다양한 채소(예: 오이, 당근, 미역)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 채소를 많이 넣어 영양소를 보충하세요.

3. 양념 조절: 소스나 양념장은 주의해야 합니다. 설탕이 들어간 고추장이나 소스는 피하고, 저염 간장이나 식초로 간단하게 맛을 내는 것이 좋습니다.

회덮밥을 소량의 밥과 신선한 회, 다양한 채소와 함께 즐기면서 모든 요소를 조절하면 스위치온 다이어트와 잘 맞는 식사가 될 수 있습니다.

추가로 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제로 단백질을 추가적으로 확보하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 구성한 식사는 다이어트 목표에 부합하면서도 맛있고 만족스러운 식사가 될 것입니다!