네, 1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 들기름을 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시기에는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표기 때문에, 건강한 지방을 포함한 식단이 중요합니다.
들기름은 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해 소화에 좋고 항염 효과가 있습니다. 하지만, 양 조절이 필요해요. 일반적으로 하루에 1~2 큰술 정도의 양이 적당합니다. 예를 들어, 볶음 요리나 드레싱에 소량 추가해서 먹으면 맛과 영양을 더할 수 있어요.
다만, 들기름과 같은 지방 섭취는 과도하지 않도록 주의하고, 특히 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 이 시기에는 더욱 조절해야 합니다. 동시에, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 필수 보충제를 챙겨주시면 좋겠어요.
좀 더 건강한 다이어트를 위해 다양한 오일을 활용할 수 있지만, 자주 사용하는 것이 아니라면 들기름과 함께 올리브오일이나 아보카도오일도 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다. 여러분의 다이어트 여정에 잘 맞는 방법으로 진행하시면 되겠습니다!
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