1주차에 육회비빔밥은 권장하지 않습니다. 1주차에서는 지방 대사를 켜기 위한 단백질 중심의 식사를 해야 하며, 탄수화물을 최대한 제한해야 합니다. 간장도 소량의 나트륨이 포함되어 있어 이 단계에서 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 쉐이크를 활용하고, 허용된 채소(예: 시금치나 브로콜리)와 함께 드시는 것이 더 효과적입니다. 육회 대신 저지방 단백질을 포함한 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살을 활용한 샐러드가 괜찮을 것입니다.
물론 건강한 단백질 보충제를 추가하여 영양을 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 기본적인 가이드라인을 따르면서 각자의 식단을 조절하여 최적의 건강을 유지하는 것이 가장 중요하답니다!
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