3주차에 저녁 메뉴를 고민하신다면, 저탄수화물 식단을 중심으로 구성하는 것이 좋아요! 이 시기에는 단백질과 채소 중심의 식사가 중요합니다. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다:
닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살을 얇게 썰어 다양한 채소(상추, 방울토마토, 오이 등)와 함께 섞어주세요. 드레싱은 올리브오일과 식초를 활용하시면 좋습니다.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 팬에 구운 후, 간장 소스나 고추장 소스를 살짝 발라 드시면 맛있어요. 이와 함께 생채소를 곁들이면 좋습니다.
연어 구이: 오븐에서 연어 필레를 구워 신선한 허브(딜이나 파슬리 등)로 맛을 내면 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다. 사이드는 찐 브로콜리나 아스파라거스와 함께하세요.
잡곡밥과 채소볶음: 잡곡밥 반 공기를 준비하시고, 다양한 채소(버섯, 피망, 양배추 등)를 간장과 함께 볶아 곁들여 드셔도 맛있습니다.
이 메뉴들은 스위치온 다이어트의 원칙을 준수하면서 포만감을 주고, 영양소도 챙길 수 있어요. 참고로, 두부 스테이크나 연어는 단백질 보충제를 덜 필요하게 도와줄 수 있습니다! 자신에게 맞는 조합으로 즐겁게 저녁 식사하시길 바랍니다!
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