2주차에 계신 여성 분이시니, 칼국수는 조심할 필요가 있습니다. 2주차 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 과정인데, 이 시기에는 저탄수화물 식단이 중요하거든요.
칼국수는 탄수화물이 상당히 많기 때문에, 가능한 한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 대신, 점심에는 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선과 함께 녹황색 채소를 곁들이면 영양 균형이 잘 맞을 거예요.
그러나 만약 칼국수를 꼭 드시고 싶으시다면, 조금만 드시는 것이 좋습니다. 허용된 탄수화물 범위 내에서 적절한 양을 조절하고, 식사 후에는 운동이나 산책을 통해 탄수화물을 소모하는 것도 좋은 방법입니다.
추가로, 고단백 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 괜찮아요. 칼국수를 먹고 나서 다른 식사에서 단백질을 보충하는 방식이 좋습니다. 결국, 밸런스를 잘 맞추는 것이 중요하니까요!
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