3주차에 접어드셨군요! 지금 진행 중인 간헐적 단식 후 고등어와 임연수 구이를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다. 이 시기에 단백질 식품이 중요한 역할을 하기 때문에, 두 생선 모두 고단백의 훌륭한 선택이에요. 특히 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다.
단식이 끝난 후에는 몸이 에너지를 필요로 하니, 고등어와 임연수를 충분히 드시면 좋습니다. 반찬으로 나물도 드신다고 하셨는데, 나물은 섬유소가 풍부하고 영양소가 다양해 아주 적절한 선택입니다.
여기서 몇 가지 고려 사항이 있습니다:
- 조리 방법: 구이를 선택하신다면 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 고등어의 지방 함량이 높아 추가적인 기름은 필요하지 않을 수 있습니다.
- 식사량: 단식 후에는 천천히 식사를 시작하시고, 자신의 허기를 잘 관찰하세요. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹기보다는 소량으로 시작해 보세요.
- 허용된 식단 준수: 저염 간장이나 다양한 허브로 간을 맞추면 더 건강하게 드실 수 있습니다.
결론적으로, 고등어와 임연수 구이는 3주차 다이어트에 적합한 단백질 식사입니다. 천천히 음미하며 드시고 이후에도 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!
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