AI 다이어트 고민상담기상 후 공복 유산균이랑 아침 단쉐 바로먹어될까?

네, 기상 후 공복에 유산균과 아침 단백질 쉐이크(단쉐)를 함께 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해볼 사항이 있어요.

1. 유산균 섭취: 공복에 유산균을 섭취하면 장내 미생물에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 최상의 효과를 보려면 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면 빠르게 단백질을 보충할 수 있어요. 이로 인해 근육 유지와 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 순서: 유산균을 먼저 섭취하고 약 10~30분 후에 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 유산균이 장에서 더 잘 자리 잡을 수 있도록 도와줍니다.

4. 수분 섭취: 아침에 일어난 직후에 반드시 물을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 수분은 몸의 대사를 원활하게 하고, 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

따라서, 기상 후 먼저 유산균을 섭취하고, 조금 후에 단백질 쉐이크를 마시는 방식으로 진행하시면 규칙적인 아침 루틴에 도움이 될 거예요! 필요하면 유산균과 단백질 쉐이크의 품질을 고려해서 선택하는 것도 좋습니다. 건강을 위해 다양한 대안을 고려하세요.

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