![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담스위치온 도중 외식을 해야하는데 메뉴 추천해줘
작성일: 2025-09-20 10:35
스위치온 다이어트를 진행 중이라면 외식 시에도 건강한 선택을 할 수 있어요! 아래 몇 가지 메뉴를 추천할게요.
샐러드 또는 그릴드 채소: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어, 두부 등)을 포함한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙조합으로 가볍게!
저탄수화물 옵션: 스테이크, 구운 생선이나 치킨을 선택하고, 곁들임으로는 채소 (브로콜리, 시금치 등)를 부탁하세요. 밀가루가 들어간 사이드 대신 건강한 채소로 대체할 수 있는지 체크해보세요.
아시아 요리: 삶은 닭고기 또는 생선과 함께 쌈 채소, 소스 대신 든든하도록 고추장이나 된장을 활용하세요. 스프링 롤과 같은 저탄수화물 옵션도 좋습니다.
스무디: 자연 재료로 만들어진 스무디도 좋은 선택이에요. 단, 설탕이나 얼음이 포함되지 않았는지 확인하세요.
식사 시 인슐린 저항성을 고려하면서, 가능한 신선하고 자연스러운 재료를 많이 포함시키는 것이 중요합니다. 이와 함께, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크도 예방 차원에서 함께 챙겨서 섭취하면 좋습니다.
외식을 하더라도, 허용식품을 최대한 활용해 보세요!
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