AI 다이어트 고민상담탄수화물 13g 짜리 보충제 4번 먹어도돼? 맛있는데..

탄수화물 13g 짜리 보충제를 4번 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량이 하루 20-50g 이내로 제한되어야 하므로, 한 번에 4번 섭취하게 되면 총 탄수화물 섭취가 52g 이상이 되어 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.

대신, 보충제를 섭취할 때에는 하루 섭취량을 조절하여 단백질과 건강한 지방 등을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 이를 통해 포만감을 느끼면서도 탄수화물 섭취를 제한할 수 있습니다.

예를 들어, 보충제를 하루 2-3번으로 줄이고 대신 채소나 두부, 유산균 음료 등을 추가로 섭취해 보세요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 공급받으면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

맛이 좋더라도 다이어트의 목적과 원칙을 따르는 것이 가장 중요하니, 조금 더 고민해보시고 조절해보시기 바랍니다!

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